นอนอย่างมีคุณภาพ หน้าเด็กกว่าอายุ
ใคร ๆ ก็อยากมีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าอายุหรือมีใบหน้าที่อ่อนวัยกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ รู้ไหมการนอนอย่างมีคุณภาพ นอกจากจะช่วยบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยชะลอวัยและส่งเสริมให้เรามีใบหน้าที่ดูเด็กตลอดเวลา เรามาศึกษารายละเอียดการนอนอย่างมีคุณภาพกันเลย
การนอนอย่างมีคุณภาพนั้นตามหลักเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือที่เรียกว่า เอนไทน์-เอจจิ้ง (Anti-Aging) ประกอบด้วยชั่วโมงการนอนที่เพียงพอในแต่ละวันให้เหมาะสมกับวัย เช่น วัยหนุ่มสาวควรนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง และช่วงเวลาการเข้านอนจะต้องเข้านอนเวลา 22.00 นาฬิกา หรือ 4 ทุ่มนั่นเอง เน้นย้ำนะคะว่าให้เข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าว เนื่องจากเวลา 4 ทุ่ม ถึง 2 นาฬิกาโดยประมาณ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมาค่ะ ซึ่งเจ้าโกรทฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรงและเป็นฮอร์โมนซ่อมแซมความแก่ ดังนั้นถ้าหนุ่ม ๆ หรือ สาว ๆ คนไหนนอนดึกเป็นประจำ แก่เร็วแน่นอนค่ะ เช่น ผมหงอกก่อนวัย ผิวเหี่ยว กระดูกพรุน และร่างกายจะเตี้ยลงด้วย ถ้าไม่เชื่อก็ให้ลองสังเกตตนเองในวันที่นอนดึกดูสิค่ะ เมื่อตื่นนอนมาตอนเช้าผิวหน้าของเราจะดูเหี่ยว ไม่เต่งตึง อีกทั้งขอบตาก็หมองคล้ำ ดูแย่มาก ๆ เลย หรือไม่ก็ลองเปรียบเทียบคนที่นอนเร็วกับคนที่นอนดึกเป็นประจำก็ได้ค่ะว่า ใครน่าเด็กกว่ากัน!
นอกจากวิธีการนอนดังที่กล่าวมา มีอีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงต่อการนอนอย่างมีคุณภาพก็คือ การทำจิตใจให้ผ่อนคลาย เพื่อให้เรานอนหลับได้เร็วหรือเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึก เช่น การสวดมนต์ การนั่งสมาธิ การฟังเพลงบรรเลงเบาๆ ซึ่งการหลับลึกทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้ดี และการหลับลึกก็ทำให้เรานอนได้อย่างเต็มอิ่ม เมื่อตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ดังนั้นใครอยากหน้าเด็กกว่าอายุและมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมฝึกนิสัยการนอนให้มีคุณภาพ โดยพยายามเข้านอนให้ตรงเวลา ไม่ดึกจนเกิน 4 ทุ่ม ไม่ว่าคุณจะติดละครมากแค่ไหน ชอบปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนจนมืดค่ำบ่อย ๆ ก็เลิกซะนะคะ เชื่อเถอะค่ะ เพราะมันคุ้มค่าสุด ๆ กับการมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์ตลอดกาล
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
สุขใจใกล้หมอ เวชศาสตร์ชะลอวัย เรื่องการนอน นพ.ตนุพล วิรุฬการุญ

1 ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณที่บนบทความนี้