สวัสดีเพื่อนๆชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจสาวๆที่อยากมีหุ่นดี หรือคนที่กำลังเข้าคอร์สควบคุมน้ำหนักกันโดยเฉพาะ เพราะเรากำลังจะแนะนำให้เพื่อนๆรู้จักเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณทานได้น้อยลงโดยที่ไม่ทำให้รู้สึกหิวเพิ่ม ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างมากต่อการควบคุมปริมาณ์การรับแคลอรี่เพิ่มเติมจากการรับประทานอาหาร ซึ่งจะส่งผลให้เพิ่มโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักได้มากขึ้น แล้วทริคง่ายๆดังกล่าวนี้จะมีอะไรบ้างนั้น หากใครอยากรู้ลองเลื่อนลงมาอ่านดูกันได้เลย

7fd8d38197a3d91493f668bff4ccfd34

#1. หลีกเลี่ยงการซื้อของกินตอนหิว

244964e36cd4c85f56199144d99b9b33

ที่เราแนะนำเช่นนี้ก็เพราะว่าเมื่อคนเราหิว เห็นอะไรก็อยากจะทานไปหมด ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยที่ว่าคนที่เข้าซุปเปอร์มาร์เก็ตไปซื้อของกินตอนหิวมักจะคว้าแต่อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงมาทานมากกว่าคนที่ซื้อของกินตอนไม่หิว ดังนั้นคำแนะนำของเราคือก่อนที่คุณจะเดินไปซื้อของกิน คุณควรทานอะไรรองท้องสักนิดจะช่วยให้คุณประหยัดเงินซื้อของ และลดการทานอาหารแคลอรี่สูงลงได้

#2. อย่าหักโหมกับโปรแกรมลดน้ำหนักมากเกินไป

papers.co-he31-sexy-kpop-star-yoo-2-wallpaper

สาวๆหลายคนอยากที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในเวลาที่รวดเร็ว หลายคนจึงหักโหมทุกกระบวนการ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง รวมถึงการลดอาหารอย่างแบบกะทันหัน ซึ่งการทำแบบนั้นอาจทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี อีกทั้งหากคุณทนกับความหนักหน่วงนี้ไม่ไหวจนวันหนึ่งเกินตบะแตกขึ้นมาจะทำให้มันกลายเป็นโยโย่แอฟเฟ็คต์ที่จะทำให้คุณกลับมากินเยอะกว่าเดิม ดังนั้นทางที่ดีเราคิดว่าคุณไม่ต้องรีบที่จะประสบความสำเร็จหรอก ค่อยๆเก็บเกี่ยวความสำเร็จทีละขั้นไปแบบช้าๆแต่ชัวร์จะดีกว่าครับ  

#3. อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวโซ

b8975e683f49b9b6663bffa2ee347323

การปล่อยให้ร่างกายหิวโซนั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ เพราะสภาพร่างกายเช่นนี้จะทำให้คุณไม่มีความพร้อมสำหรับกิจกรรมอะไรเลย หลายคนเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักผิดวิธีจนแต่ละวันปล่อยให้ร่างกายหิวจนตาลาย หรือกระทั่งเป็นลมล้มพับไปเลยก็มี วิธีการที่ถูกคือทานควรทานอาหารให้อยู่ท้องโดยเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางอาหาร ทำให้อยู่ทางแต่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งก็มีอาหารมากมายหลายชนิดที่มีคุณสมบัติเช่นนั้น โดยเฉพาะอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงนั่นเอง

#4. เลิกพฤติกรรมกินจุกกินจิก

c0e618b4e1dbf8601f35023de6810566

สำหรับสาวๆบางคนอาจมีกิจกรรมยามว่างคือการกิน ซึ่งวิถีการใช้ชีวิตแบบนี้ไม่เหมาะสมเลยกับความต้องการที่อยากจะเป็นสาวสวย หุ่นดี แม้ว่าพวกเธอจะอ้างว่าอาหารที่ทานเข้าไปจะเป็นของดี มีประโยชน์ หรือเป็นของกินที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารก็ตาม เพราะไม่ว่าอย่างไรก็ตาม หากของกินจัดอยู่ในประเภทอาหารที่ให้พลังงานหรือมีความหวานธรรมชาติย่อมสามารถเติมแคลอรี่ให้กับร่างกายได้ ทานของดีเหล่านี้เข้าไปมากๆเข้าก็ทำให้เราอ้วนได้เช่นกัน ดังนั้นหากใครมีกิจกรรมยามว่างคือการกิน ก็น่าจะลองหากิจกรรมอย่างอื่นทดแทนดูนะครับ

4780ea278b9ef4fd3b231bd33b2370d2

และนี่ก็คือ 4 เทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณทานน้อยลงโดยไม่รู้สึกหิว และไม่ต้องทรมานร่างกายมากเกินไป ช่วยให้คุณมีหุ่นดี สุขภาพดี และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ก็สามารถนำเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันได้เลยครับ

b61cb8b7617a0a405f3ca518a61d5749

แหล่งที่มาของรูปภาพ 

ไม่มีความคิดเห็น