นอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

เมืองทอง ยูไนเต็ด อันดับโลกขยับเป็น 11 ในกลุ่มเอเชีย

แฟนบอลชาวไทยที่เป็นสาวกชาวไอทีเมามันส์หลายคนอาจจะทราบกันแล้วว่า เมืองทอง ยูไนเต็ด นั้นกำลังพุงและรุ่งอย่างแรง ล่าสุดจากข้อมูลเว็บไซต์ footballdatabase ได้จัดอันดับทีมฟุตบอลสโมสรโดยข้อมูลอัพเดทอเมื่อวันที่ 1 พค. ที่ผ่านมานี้เอง เว็บไซต์ Footballdatabase จัดอันดับและเก็บสถิติผลการแข่งขันของสโมสรทั่วโลก ประกาศผลการจัดอันดับล่าสุด ทีม เมืองทอง ยูไนเต็ด ขยับขึ้นมาจากอันดับ 15 มาอยู่อันดับที่...

IBM เปิดตัวควอนตัมคอมพิวติ้ง (Quantum Computing) เป็นบริการคลาวด์ (Cloud Service)

เป็นสิ่งที่พูดกันมานานแล้วครับพี่น้องชาวไอทีเมามันส์ สำหรับควอนตัมคอมพิวเตอร์ในเชิงพาณิชย์ มันมีการวางขายการมานานละ แต่สิ่งที่ IBM เอามานำเสนอคือรูปแบบการนำไปใช้ให้บริการในรูปแบบ Cloud Service ที่มีขนาดใหญ่มากเลยทีเดียว ควอนตัมคอมพิวติ้ง (Quantum Computing) มันคืออะไร? Quantum Computing คือระบบที่ช่วยควบคุมการทำงานของ subatomic particles (เป็นการควบคุมที่เล็กอย่างเหลือเชื่อ) นักวิทยาศาสตร์จึงมอง quantum...
Jiradech Suchadahttps://www.itmoamun.com/
การตลาดออนไลน์ เทคโนโลยี ธุรกิจ Passive Income ทำตัวเป็น Blogger แถมกด Shutter รัวๆ แล้วออกไปวิ่ง แถมยังร่วมแบ่งปันเรื่องราวผ่านบทความแปลงเป็นรายได้ที่นี่! ไอทีเมามันส์

สำหรับวันหยุดแบบนี้ใครยังนอนไม่ตื่นบ้างครับชาวไอทีเมามันส์ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนนั้นต้องระวังเกี่ยวกับอันตรายสำหรับเรื่องนี้ เพราะนอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน มาดูกันว่าเป็นเพราะอะไร

กวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันพบว่าผู้ที่นอนไม่เพียงพอหรือมีอาการอดนอนสะสมนั้น มีผลกระทบทางลบต่อร่างกายมากพอๆ กันกับผู้ที่ไม่ได้นอนเลย แต่อาจอันตรายยิ่งกว่า เนื่องจากผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอนั้นไม่รู้ตัวว่าเกิดผลเสียต่อร่างกายตัวเอง

ในงานวิจัยดังกล่าว ทีมวิจัยแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 4 กลุ่มควบคุม กลุ่มแรกกำหนดให้นอนหลับอย่างพอเพียงคืนละ 8 ชั่วโมง กลุ่มที่สองให้นอนหลับได้เพียง 6 ชั่วโมง กลุ่มที่สาม 4 ชั่วโมง และกลุ่มสุดท้ายไม่ให้นอนเลยเป็นเวลา 3 วัน หลังจากนั้น ผู้ที่เข้าร่วมในการวิจัยทุกคนต้องผ่านการทดสอบด้านต่างๆ อาทิ การวัดปฏิกิริยาตอบสนอง, การตรวจวัดรูปแบบของคลื่นสมอง รวมไปถึงการตอบแบบสอบถาม เกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาทิ อาการหงุดหงิดหัวเสียที่เพิ่มมากขึ้นเป็นต้น

ผลลัพธ์ที่เด่นที่สุดซึ่งได้จากการทดลองครั้งนี้ก็คือ ข้อเท็จจริงที่ว่าการอดนอนทีละน้อยทุกๆ คืน สามารถส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อร่างกาย “การจำกัดการนอนต่อเนื่องให้เหลือเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่านั้น ส่งผลให้เกิดการถดถอยของประสิทธิภาพในด้านการเรียนรู้และเข้าใจมากพอๆ กันกับการไม่ได้นอนเลย 2 คืน” เมื่อวัดจากผลลัพธ์ที่ได้จากการตรวจสอบสภาพร่างกายหลังครบเวลา 2 สัปดาห์แล้ว

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ ในการตอบแบบสอบถาม ผู้ที่นอนเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืน ตลอด 2 สัปดาห์ กลับไม่รู้ว่าเกิดผลลบต่อระบบการเรียนรู้ของสมอง และยังคิดว่าตัวเองอยู่ในสภาพปกติดี ซึ่งจะยิ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างต่อเนื่องต่อไปอีกนั่นเอง

ใครที่นอนดึกๆก็ควรระวังไว้ด้วยนะครับยังไงก็ควรพักผ่อนให้พอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ก็ไม่ค่อยที่จะเอามาเป็นข้ออ้างสำหรับการพักผ่อนที่มากเกินไปจริงไหมครับชาวไอทีเมามันส์

Reference

  • “นอนน้อย” อันตราย เหมือน “ไม่ได้นอน” at thaihealth

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

ข่าวดี Sony ได้ประกาศราคา PlayStation 5 อย่างเป็นทางการแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในวงการเกม สำหรับครั้งนี้เรามีข่าวดีจะมาแจ้งให้คอเกมได้ทราบว่า Sony ได้ประกาศราคา PlayStation 5 อย่างเป็นทางการแล้ว โดยราคาเริ่มต้น 12,900 บาท ในรุ่น Digital Edition และรุ่น Blu-ray...

ข่าวดี GoPro HERO9 Black กล้องแอ็คชั่นคุณภาพสูงที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสินค้าไอทีเปิดตัวใหม่ที่น่าสนใจ สำหรับในครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกท่านได้ทราบว่า GoPro HERO9 Black กล้องแอคชั่นที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว  มาพร้อมจอคู่ กล้อง 20MP ถ่ายวิดีโอ 5K ราคาราว 10,900 บาท ใครสนใจก็ตามมาดูรายละเอียดกันเล้ยย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของกล้อง GoPro HERO9 Black ที่หลายคนรอคอยได้ดังนี้  GoPro เปิดตัวกล้อง...

ไว้อาลัย Nintendo 3DS ยืนยันแล้วเลิกผลิตทุกรุ่น แน่นวลล

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในวงการเกม สำหรับครั้งนี้เรามีข่าวสำคัญจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า เครื่องเล่นเกม Nintendo 3DS ทุกรุ่น ถูกยกเลิกการจำหน่ายแล้ว หลังจากอยู่ในตลาดมากว่า 10 ปี รายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกัน  สรุปข่าวการยุติการผลิต Nintendo 3DS ได้ดังนี้  Nintendo ประกาศยุติการผลิต Nintendo 3DS ทุกรุ่น อ้างอิงจากเว็บไซต์ทางการของ...

ข่าวดี realme 7 Pro วางขายในไทยแล้วด้วยโปรพิเศษเครื่องละ 3,990 บาท ตั้งแต่วันนี้ถึง 25 กันยายนนี้เท่านั้น

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสมาร์ทโฟนเปิดตัวใหม่ที่น่าสนใจในประเทศไทย สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า realme 7 Pro สมาร์ทโฟนที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวในไทยแล้ว ราคา 10,990 บาท แต่หากซื้อพร้อมแพ็กเกจรายเดือน จะมีราคาต่ำสุดเหลือเพียง 3,990 บาท รายละเอียดจะเป็นอย่างไร ใครสนใจอยากได้ตามมาดูกันเล้ยย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับสมาร์ทโฟน realme 7 Pro ในไทยได้ดังนี้  realme เปิดตัวสมาร์ทโฟน...

หุ่นยนต์ Gundam RX-78-2 ขนาดเท่าจริง แห่ง  Gundam Factory Yokohama เริ่มทดสอบระบบการเคลื่อนไหวแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ ที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้เราจะขอพาทุกคนมาดูหุ่นยนต์ Gundam RX-78-2 ขนาดเท่าจริง ตั้งอยู่ที่  Gundam Factory Yokohama ที่ตอนนี้เริ่มทดสอบระบบเคลื่อนไหวแล้ว มีคลิปให้ดูด้วยนะ พร้อมแล้วไปชมกันเลย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของหุ่นยนต์ Gundam RX-78-2 ขนาดเท่าตัวจริงได้ดังนี้  หุ่นยนต์...

More Articles Like This