นอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

เมืองทอง ยูไนเต็ด อันดับโลกขยับเป็น 11 ในกลุ่มเอเชีย

แฟนบอลชาวไทยที่เป็นสาวกชาวไอทีเมามันส์หลายคนอาจจะทราบกันแล้วว่า เมืองทอง ยูไนเต็ด นั้นกำลังพุงและรุ่งอย่างแรง ล่าสุดจากข้อมูลเว็บไซต์ footballdatabase ได้จัดอันดับทีมฟุตบอลสโมสรโดยข้อมูลอัพเดทอเมื่อวันที่ 1 พค. ที่ผ่านมานี้เอง เว็บไซต์ Footballdatabase จัดอันดับและเก็บสถิติผลการแข่งขันของสโมสรทั่วโลก ประกาศผลการจัดอันดับล่าสุด ทีม เมืองทอง ยูไนเต็ด ขยับขึ้นมาจากอันดับ 15 มาอยู่อันดับที่...

พูดภาษาอังกฤษได้โดยไม่ต้องเรียน ไม่ต้องอ่านหนังสือ

  ก่อนอื่นนะคะต้องบอกก่อนว่า ดิฉันไม่เคยชอบภาษาอังกฤษเลย ไม่เคยคิดจะฝึกฝน ฝึกพูดภาอังกฤษเลย จนกระทั่งมาเรียนในมหาวิทยาลัย แต่เนื่องจาก เรียนจบชั้นมัธยมปลายสายวิทย์-คณิต ในการเรียนวิชาพื้นฐานในมหาวิทยาลัยจึงค่อนข้างได้เปรียบคนอื่นๆ ดิฉันเป็นคนที่เรียนเก่งที่สุดในห้อง ได้คะแนนดีกว่าเพื่อนๆทุกวิชา จนกระทั่งปี1เทอม1ผ่านไป พอเทอม2 มีเรียนวิชาภาษาอังกฤษกับชาวต่างชาติ ซึ่งก่อนจะเรียนเพื่อนๆก็พากันบ่นว่า ไม่รู้เรื่องแน่ๆเลย ต้องไม่เข้าใจแน่เลย แต่พอเรียนเข้าจริงๆ อาจารย์เป็นชาวอินโดนีเซีย พูดภาไทยไม่ได้เลย...
Jiradech Suchadahttps://www.itmoamun.com/
การตลาดออนไลน์ เทคโนโลยี ธุรกิจ Passive Income ทำตัวเป็น Blogger แถมกด Shutter รัวๆ แล้วออกไปวิ่ง พร้อมทั้งเก็บเป็นเรื่องราวดีๆผ่านพื้นที่ตรงนี้ออกมาเป็นบทความ รูปภาพ วิดีโอ แบบเล่าสู่กันฟัง อย่าลืมมาติดตามกันนะครับ

สำหรับวันหยุดแบบนี้ใครยังนอนไม่ตื่นบ้างครับชาวไอทีเมามันส์ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนนั้นต้องระวังเกี่ยวกับอันตรายสำหรับเรื่องนี้ เพราะนอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน มาดูกันว่าเป็นเพราะอะไร

กวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันพบว่าผู้ที่นอนไม่เพียงพอหรือมีอาการอดนอนสะสมนั้น มีผลกระทบทางลบต่อร่างกายมากพอๆ กันกับผู้ที่ไม่ได้นอนเลย แต่อาจอันตรายยิ่งกว่า เนื่องจากผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอนั้นไม่รู้ตัวว่าเกิดผลเสียต่อร่างกายตัวเอง

ในงานวิจัยดังกล่าว ทีมวิจัยแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 4 กลุ่มควบคุม กลุ่มแรกกำหนดให้นอนหลับอย่างพอเพียงคืนละ 8 ชั่วโมง กลุ่มที่สองให้นอนหลับได้เพียง 6 ชั่วโมง กลุ่มที่สาม 4 ชั่วโมง และกลุ่มสุดท้ายไม่ให้นอนเลยเป็นเวลา 3 วัน หลังจากนั้น ผู้ที่เข้าร่วมในการวิจัยทุกคนต้องผ่านการทดสอบด้านต่างๆ อาทิ การวัดปฏิกิริยาตอบสนอง, การตรวจวัดรูปแบบของคลื่นสมอง รวมไปถึงการตอบแบบสอบถาม เกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาทิ อาการหงุดหงิดหัวเสียที่เพิ่มมากขึ้นเป็นต้น

ผลลัพธ์ที่เด่นที่สุดซึ่งได้จากการทดลองครั้งนี้ก็คือ ข้อเท็จจริงที่ว่าการอดนอนทีละน้อยทุกๆ คืน สามารถส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อร่างกาย “การจำกัดการนอนต่อเนื่องให้เหลือเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่านั้น ส่งผลให้เกิดการถดถอยของประสิทธิภาพในด้านการเรียนรู้และเข้าใจมากพอๆ กันกับการไม่ได้นอนเลย 2 คืน” เมื่อวัดจากผลลัพธ์ที่ได้จากการตรวจสอบสภาพร่างกายหลังครบเวลา 2 สัปดาห์แล้ว

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ ในการตอบแบบสอบถาม ผู้ที่นอนเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืน ตลอด 2 สัปดาห์ กลับไม่รู้ว่าเกิดผลลบต่อระบบการเรียนรู้ของสมอง และยังคิดว่าตัวเองอยู่ในสภาพปกติดี ซึ่งจะยิ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างต่อเนื่องต่อไปอีกนั่นเอง

ใครที่นอนดึกๆก็ควรระวังไว้ด้วยนะครับยังไงก็ควรพักผ่อนให้พอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ก็ไม่ค่อยที่จะเอามาเป็นข้ออ้างสำหรับการพักผ่อนที่มากเกินไปจริงไหมครับชาวไอทีเมามันส์

Reference

  • “นอนน้อย” อันตราย เหมือน “ไม่ได้นอน” at thaihealth

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

สรุปการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ระหว่าง เวสต์แฮม-เวสต์บรอมวิช : 2-1 ประจำค่ำคืนวันที่ 19 มกราคม 2021

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทสรุปการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษคู่ที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้ก็เป็นคู่แดงเดือดระหว่าง เวสต์แฮม-เวสต์บรอมวิช ในค่ำคืนวันที่ 18 มกราคม 2021 ที่ผ่านมา ซึ่งก็เป็นทางเวสต์แฮมเจ้าบ้านที่เปิดรังเฉือนชนะทีมมวยโลกได้อย่างสุดมันด้วยสกอร์ 2-1 ซึ่งรายละเอียดการแข่งขันจะเป็นอย่างไร ตามมาดูกันเลยที่สรุปด้านล่างนี้ สรุปการแข่งขันระหว่าง เวสต์แฮม-เวสต์บรอมวิช...

More Articles Like This