Thursday, May 22, 2025
33.5 C
Bangkok

นอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน

สำหรับวันหยุดแบบนี้ใครยังนอนไม่ตื่นบ้างครับชาวไอทีเมามันส์ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนนั้นต้องระวังเกี่ยวกับอันตรายสำหรับเรื่องนี้ เพราะนอนน้อย อันตรายเทียบเท่าไม่ได้นอน มาดูกันว่าเป็นเพราะอะไร

กวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันพบว่าผู้ที่นอนไม่เพียงพอหรือมีอาการอดนอนสะสมนั้น มีผลกระทบทางลบต่อร่างกายมากพอๆ กันกับผู้ที่ไม่ได้นอนเลย แต่อาจอันตรายยิ่งกว่า เนื่องจากผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอนั้นไม่รู้ตัวว่าเกิดผลเสียต่อร่างกายตัวเอง

ในงานวิจัยดังกล่าว ทีมวิจัยแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 4 กลุ่มควบคุม กลุ่มแรกกำหนดให้นอนหลับอย่างพอเพียงคืนละ 8 ชั่วโมง กลุ่มที่สองให้นอนหลับได้เพียง 6 ชั่วโมง กลุ่มที่สาม 4 ชั่วโมง และกลุ่มสุดท้ายไม่ให้นอนเลยเป็นเวลา 3 วัน หลังจากนั้น ผู้ที่เข้าร่วมในการวิจัยทุกคนต้องผ่านการทดสอบด้านต่างๆ อาทิ การวัดปฏิกิริยาตอบสนอง, การตรวจวัดรูปแบบของคลื่นสมอง รวมไปถึงการตอบแบบสอบถาม เกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาทิ อาการหงุดหงิดหัวเสียที่เพิ่มมากขึ้นเป็นต้น

ผลลัพธ์ที่เด่นที่สุดซึ่งได้จากการทดลองครั้งนี้ก็คือ ข้อเท็จจริงที่ว่าการอดนอนทีละน้อยทุกๆ คืน สามารถส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อร่างกาย “การจำกัดการนอนต่อเนื่องให้เหลือเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่านั้น ส่งผลให้เกิดการถดถอยของประสิทธิภาพในด้านการเรียนรู้และเข้าใจมากพอๆ กันกับการไม่ได้นอนเลย 2 คืน” เมื่อวัดจากผลลัพธ์ที่ได้จากการตรวจสอบสภาพร่างกายหลังครบเวลา 2 สัปดาห์แล้ว

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ ในการตอบแบบสอบถาม ผู้ที่นอนเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืน ตลอด 2 สัปดาห์ กลับไม่รู้ว่าเกิดผลลบต่อระบบการเรียนรู้ของสมอง และยังคิดว่าตัวเองอยู่ในสภาพปกติดี ซึ่งจะยิ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างต่อเนื่องต่อไปอีกนั่นเอง

ใครที่นอนดึกๆก็ควรระวังไว้ด้วยนะครับยังไงก็ควรพักผ่อนให้พอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ก็ไม่ค่อยที่จะเอามาเป็นข้ออ้างสำหรับการพักผ่อนที่มากเกินไปจริงไหมครับชาวไอทีเมามันส์

Reference

  • “นอนน้อย” อันตราย เหมือน “ไม่ได้นอน” at thaihealth

อัพเดท! ก่อนใคร

เรื่องราวเจ๋งๆ ล้ำๆ สดใหม่ถึงคุณโดยตรงเพียงแค่กรอก Email ไว้เท่านั้น

This field is required.

รายละเอียดเงื่อนไขที่ privacy policy.

Hot this 48 hr.

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22...

คอร์สเรียน Coursera แรงไม่หยุด! คนไทยแห่เรียน GenAI เพิ่ม 330% ในปี 2024 พร้อมทักษะใหม่มาแรง!

Coursera เผยเทรนด์การเรียนในไทย ปี 2024 ยอดเรียน GenAI พุ่ง 330% ปี 2024...

ครั้งแรกในไทย! แมคโดนัลด์ X Minecraft ส่งชุด Minecraft Movie Meal พร้อมของเล่นกล่องสุ่มสุดคิ้วท์ เอาใจสายเกมเมอร์ GEN Z และน้องๆ GEN A

สายเกมเมอร์เตรียมเฮ! แมคโดนัลด์ เปิดตัวแคมเปญสุดคิวต์ครั้งแรกกับ Minecraft เกมสุดฮิตระดับโลกที่มีแฟนๆ หลายล้านคนทั่วโลก โดยล่าสุด วันที่ 3...

juniijune wanida  นางแบบสาวสวย ขาวออร่า สูง ตัวใหญ่ ร่างนางแบบ เซ็กซี่ และน่ารักมากๆ 

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำนางแบบสาวสวยในย่านอาเซียนจากประเทศเพื่อนบ้านให้ได้รู้จักและติดตามกันต่อไป สำหรับในครั้งนี้เราขอจัดให้เอาใจหนุ่มๆ ที่ชื่นชอบนักศึกษาสาวใสๆ น่ารักที่แอบซ่อนความเซ็กซี่เอาไว้ไม่เบา เพราะต่อจากนี้ไปเรากำลังจะพาทุกคนมารู้จักและสัมผัสความสวยงามน่ารักของน้อง...

ผู้บริหาร Palantir ออกโรงปกป้องบริษัท หลังถูกวิจารณ์หนักเรื่องการสอดแนมคนเข้าเมืองในสหรัฐฯ

Palantir Technologies บริษัทเทคโนโลยีด้านข้อมูลและวิเคราะห์ระดับโลก กลับมาเป็นกระแสอีกครั้ง หลังมีข่าวว่าบริษัทเข้าไปมีบทบาทสำคัญในระบบสอดแนมและติดตามผู้เข้าเมืองในสหรัฐฯ โดยล่าสุดหนึ่งในผู้บริหารระดับสูงของ Palantir ได้ออกมาปกป้องบริษัทอย่างชัดเจน พร้อมยืนยันว่า...

Topics

Alibaba รายได้โต 7% แต่ไม่โดนใจนักลงทุน – สัญญาณอะไรจากยักษ์‑ใหญ่ E‑commerce จีน? 

อาลีบาบา (Alibaba) เพิ่งประกาศผลประกอบการไตรมาส มี.ค. 2568 รายได้รวม 236.5 พันล้านหยวน (ราว 32.8 พันล้านดอลลาร์) โต 7% เมื่อเทียบกับปีก่อน แต่ต่ำกว่าที่นักวิเคราะห์คาด...

Toyota C-HR กลับมาแล้ว! คราวนี้เป็นไฟฟ้าล้วน แรงจัดถึง 338 แรงม้า

Toyota C-HR กลับมาอีกครั้งในปี 2026 พร้อมการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากเครื่องยนต์เบนซินสู่พลังงานไฟฟ้าล้วน (BEV) โดยรุ่นใหม่นี้มาพร้อมแบตเตอรี่ขนาด 74.7 kWh...

Netflix เตรียมดันหนัง Gears of War ขึ้นจอใหญ่ ลือแรงอาจได้ David Leitch กำกับ!

ใครที่เป็นแฟนเกมยิงในตำนานอย่าง Gears of War มีเฮกันแล้ว เพราะล่าสุดมีข่าวลือหนาหูว่า Netflix กำลังเดินหน้าโปรเจกต์สร้างภาพยนตร์จากเกมสุดมันส์นี้อย่างจริงจัง และที่น่าสนใจสุด...

เจมส์ กันน์เผยข่าวดี! อัปเดต Wonder Woman เวอร์ชั่นใหม่ใน DCU ปี 2025 – แฟนๆ มีหวังแล้ว!

ดูเหมือนว่าจักรวาลใหม่ของ DC หรือที่รู้จักกันในชื่อ DCU (DC Universe) ที่กำลังรีบูตโดย James Gunn...

Related Articles

Popular Categories

spot_img