น้ำอัดลมอันตรายกว่าที่คุณคิด ภัยที่คุณหลีกเลี่ยงได้

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

เมืองทอง ยูไนเต็ด อันดับโลกขยับเป็น 11 ในกลุ่มเอเชีย

แฟนบอลชาวไทยที่เป็นสาวกชาวไอทีเมามันส์หลายคนอาจจะทราบกันแล้วว่า เมืองทอง ยูไนเต็ด นั้นกำลังพุงและรุ่งอย่างแรง ล่าสุดจากข้อมูลเว็บไซต์ footballdatabase ได้จัดอันดับทีมฟุตบอลสโมสรโดยข้อมูลอัพเดทอเมื่อวันที่ 1 พค. ที่ผ่านมานี้เอง เว็บไซต์ Footballdatabase จัดอันดับและเก็บสถิติผลการแข่งขันของสโมสรทั่วโลก ประกาศผลการจัดอันดับล่าสุด ทีม เมืองทอง ยูไนเต็ด ขยับขึ้นมาจากอันดับ 15 มาอยู่อันดับที่...

ระหว่าง Nofollow และ Dofollow ใช้ Link แบบไหนดีสำหรับ SEO?

สำหรับคนทำเว็บไซต์และทำ SEO ควรเข้าใจการใช้งานของการใช้ Nofollow และ Dofollow เพื่อใช้กำหนดวิธีการใช้งานที่ถูกต้อง เพราะถ้าเลือกไปใช้งานผิดพลาดอาจจะทำให้เกิดผลกระทบกับเว็บไซต์เราได้
Jiradech Suchadahttps://www.itmoamun.com/
การตลาดออนไลน์ เทคโนโลยี ธุรกิจ Passive Income ทำตัวเป็น Blogger แถมกด Shutter รัวๆ แล้วออกไปวิ่ง แถมยังร่วมแบ่งปันเรื่องราวผ่านบทความแปลงเป็นรายได้ที่นี่! ไอทีเมามันส์

ไม่ทราบว่าชาวไอทีเมามันส์ทานน้ำอัดลมกันบ่อยไหม? ถ้าบ่อยแล้วละก็ลองมาอ่านเรื่องราวของน้ำอัดลมกันดูนะครับ ข้อแตกต่างของการกินน้ำหวานหรือน้ำตาลที่ปรุงแต่ง เทียบกับน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ คือการที่เราดื่มน้ำผลไม้คั้นแยกกาก หรือดื่มเครื่องดื่มหวานๆ เช่น น้ำหวาน หรือน้ำอัดลม จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วกว่าเมื่อเทียบกับการกินผลไม้ทั้งผล เนื่องจากการกินผลไม้สดนั้น จะมีส่วนของใยอาหารซึ่งจะเป็นตัวชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง

บางคนอาจคิดว่า ดื่มน้ำผลไม้แทนดีกว่ามีประโยชน์ แต่แท้จริงแล้วการดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว มีคุณค่าทางอาหารน้อยกว่ากินผลไม้สดมาก เพราะน้ำผลไม้ไม่ได้ใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ก็จะสูญเสียไปในเวลาอันรวดเร็ว นอกจากนั้น หากขั้นตอนการ เตรียมไม่ถูกหลักอนามัย อาจจะได้รับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดอาการติดเชื้อในทางเดินอาหารได้

อันตรายจากน้ำอัดลม

  • ทำให้กระดูกพรุน ฟันผุ ทั้งนี้เพราะในน้ำอัดลมีกรดฟอสฟอริกซึ่งเกิดจากฟอสฟอรัสจากกำมะถัน ในเลือดของคนเรานั้นมีสัดสัดที่ต้องการแคลเซียม 2 ต่อ ฟอสฟอรัส 1 และเมื่อเราดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะทำให้เลือดของเรามีปริมาณฟอสฟอรัสมากเกินไปทำให้เกิดการเสียสมดุลทำให้ร่างกายจะต้องไปดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ เมื่อกระดูกขาดแคลเซียมไปจึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้คาเฟอีนที่อยู่ในน้ำอัดลมนั้นทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นจึงทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมจากการปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น
  • โรคอ้วน  ปริมาณน้ำตาลที่เราควรรับประทานต่อวันคือ 24 กรัม แต่ในน้ำอัดลม1 กระป๋องมีน้ำตาลมากถึง 30 กรัม เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเพราะได้รับปริมาณน้ำตาลเข้าไปในร่างกายมากเกินไปซึ่งอาจจะทำให้เป็นโรคอ้วน เบาหวาน  ดังนั้นควรลดการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานให้น้อยลงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ
  • กรดคาร์บอนิกในน้ำอัดลม ซึ่งเป็นกรดที่ทำให้น้ำอัดลมมีฟอง ซ่า กรดคาร์บอนิกนั้นสามารถย่อยมีฤทธิ์กัดกร่อยย่อยสลายหินปูนได้ ฉะนั้นกรดคาร์บอนิกจึงสามารถทำให้ฟันผุและกระดูกพรุนได้เช่นกัน
  • นอนไม่หลับ ใจสั่น มือสั่น เนื่องจากฤทธิ์ของคาเฟอีนที่เป็นองค์ประกอบในน้ำอัดลมไปกระตุ้นระบบประสาทนั่นเอง
  • ท้องอืด ปวดท้อง แน่นท้อง เป็นโรคกระเพาะ

การจะลดบริโภคน้ำตาลนั้น ง่ายที่สุด คือ ลดปริมาณ หรือที่ถูก คือ เลิกดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้คั้นแยกกาก ชาเขียวรสน้ำผึ้ง นมรสหวาน หรือแม้แต่นมเปรี้ยว ซึ่งมีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบมาก เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ 1 แก้ว จะให้พลังงานสูงในเวลาอันรวดเร็ว แต่ไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่เป็นเบาหวานก็จะควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากกว่า

อย่าลืมว่า ผลไม้สดทุกชนิดกินแต่พอดีจะมีประโยชน์มาก แต่หากกินมากเกินไป อาทิ ทุเรียน มะม่วงสุกแถมข้าวเหนียว จะได้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไปได้ ดังนั้น ทางสายกลาง ดีที่สุด

ไม่กินน้ำตาลแล้วกินน้ำผึ้งแทนดีหรือไม่ รวมทั้งเครื่องดื่มหวานที่ข้างขวดเขียนว่าไม่มีน้ำตาล ไขมัน 0% และไม่มีคอเลสเตอรอล จริงๆ คือ ไม่มีกลูโคส แต่มีฟรุกโตส ขอบอกว่า “น้ำผึ้ง” มีคุณสมบัติคล้ายน้ำเชื่อม แต่มีข้อดีกว่าตรงที่มีสาร อาหารอื่นๆ อาทิ โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แต่องค์ประกอบหลักประมาณ 80% ของน้ำผึ้งคือน้ำตาล

ในแง่ของพลังงานที่ได้รับ หรือความอ้วนที่จะเกิดขึ้นนั้น ไม่แตกต่างกันระหว่างน้ำผึ้งกับน้ำเชื่อมทั่วไป แต่ฟรุกโตสหวานกว่ากลูโคสประมาณ 1.3 เท่า ดังนั้น ถ้าอยากใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลต้องลดปริมาณการเติม

ทั้งหมดเหล่านี้ เป็นเรื่องของความหวานที่เป็นหวานเพชฌฆาต ภัยเงียบ ที่สร้างผลเสียกับสุขภาพคนไทย เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้และต้องระวัง เพื่อไม่ให้ความหวานมาทำร้ายเราได้

เอาละครับคราวนี้พอจะกลัวๆน้ำอัดลมกันไหมครับ เมื่อก่อนผมก็ท่านบ่อยนะครับ แต่ตอนนี้ลดลดเยอะเลยครับนานๆ ถึงจะทาน อย่างว่าละครับจะให้เลิกทันทีคงเป็นไปไม่ได้นะครับจริงไหมครับชาวไอทีเมามันส์..

 

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

ข่าวดี นโยบายใหม่ของ Apple ให้เจ้าของ Apple Watch ที่ซื้อสายแบบ Solo Loop แล้วไม่พอดี สามารถเปลี่ยนคืนเฉพาะสายได้แล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในโลกไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า Apple ให้เจ้าของ Apple Watch ที่ซื้อสายแบบ Solo Loop แล้วไม่พอดี สามารถส่งคืนเฉพาะสายได้แล้ว ซึ่งรายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามข่าวนี้กันเลย  สรุปข่าว Apple...

แนะนำ ADIDAS TOP TEN HIGH Star Wars รองเท้าบาสสุดเท่ จัดให้เอาใจสาวกสตาร์วอร์สโดยเฉพาะ

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับการแนะนำรองเท้าสนีกเกอร์ใหม่ๆ ที่เพิ่งเปิดตัวและมีวางจำหน่ายในประเทศไทยให้รู้จักกัน สำหรับในครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักและสัมผัสความงามของรองเท้า ADIDAS TOP TEN HIGH Star Wars  ที่เพิ่งเปิดตัวไป จัดให้สาวกสตาร์วอรส์โดยเฉพาะ ซึ่งมันจะสวยงามน่าจับจองเป็นเจ้าของอย่างไร ใครสนใจก็ตามมาดูกันเล้ยย  ความน่าสนใจของรองเท้า ADIDAS TOP TEN HIGH Star Wars มีดังนี้  1....

ข่าวดี iPhone 12 mini รุ่นนี้มีตัวตนจริง มาแน่ มีหลักฐานยืนยันแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในโลกไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวสำคัญจะมาแจ้งให้คอไอทีทุกคนได้ทราบว่า ตอนนี้ได้มีการพบหลักฐานยืนยันชื่อ iPhone 12 mini จากสติกเกอร์เคสของ iPhone รุ่นใหม่แล้ว รายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยย  สรุปข่าวความเคลื่อนไหวล่าสุดเกี่ยวกับ iPhone12 ได้ดังนี้  ไม่กี่วันก่อนหน้านี้ เจ้าของบัญชี Twitter @L0vetodream อ้างว่า iPhone รุ่นใหม่ จะถูกเรียกว่า...

ข่าวดี สมาร์ทวอทช์ OPPO Watch รุ่นแสตนเลสรองรับ ECG เปิดตัวในประเทศจีนแล้ว และพร้อมเปิดรับจองแล้วด้วย

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสินค้าไอทีเปิดตัวใหม่เที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า OPPO Watch รุ่นแสตนเลสรองรับ ECG ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เปิดตัวทางการแล้ว ราคาราว 11,590 บาท ส่วนรายละเอียดอื่นๆ ที่น่าสนใจจะเป็นอย่างไร เรามาดูกันเลย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของ OPPO Watch รุ่นแสตนเลส ได้ดังนี้  1. OPPO เปิดตัวสมาร์ทวอทช์...

ข่าวดี สมาร์ทโฟน HUAWEI Mate X2 และ nova8 series ได้รับการรับรองจาก TENAA แล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า HUAWEI Mate X2 และ nova8 series ได้รับการรับรองจาก TENAA แล้ว ซึ่งรายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยย  สรุปข่าวความเคลื่อนไหวล่าสุดของสมาร์ทโฟน HUAWEI Mate X2 และ nova8 series...

More Articles Like This