เคล็ดลับการฝึกฝนเพื่อพัฒนานิสัยเชิงบวก วิธีการฝึกสติและสมาธิที่มีผลลัพธ์อันน่าทึ่ง

Must Read

การฝึกสติและสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถพัฒนานิสัยเชิงบวกและเติบโตอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ ดังนั้นนี่คือวิธีการฝึกฝนให้ตัวเองมีนิสัยเชิงบวกผ่านการฝึกสติและสมาธิ:

  1. การฝึกสมาธิผ่านการหายใจ: หายใจเป็นวิธีการที่ช่วยให้เราเข้าสู่สภาวะสมาธิได้ง่ายขึ้น ลองนั่งหรือนอนในที่เงียบสงบแล้วเน้นการหายใจเข้า-ออกเป็นระยะๆ โดยสังเกตและตระหนักถึงลมหายใจที่ผ่านเข้า-ออกจากตัวเอง ในขณะที่ฝึกซ้อมนี้ควรปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกผ่านไป และเน้นการเรียนรู้ในปัจจุบันเท่านั้น

  2. การฝึกสมาธิผ่านการตั้งใจ: เลือกจุดสังเกตที่ต้องการให้ความสำคัญ เช่น จุดบนหัว หรือการหมุนดวงตามรอบ ทำให้ความคิดไม่สลัวไปไกล ลองสังเกตความรู้สึกหรือความคิดที่เกิดขึ้นแล้วปล่อยให้ผ่านไป โดยไม่เก็บเอามาคิดต่อไป

  3. การฝึกสมาธิผ่านการใช้เครื่องมือช่วย: อาจใช้แอปพลิเคชันสมาธิที่มีอยู่ในสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์เสริมเพื่อช่วยในการฝึกสมาธิ แอปพลิเคชันเหล่านี้มักจะมีเสียงนำทางหรือวิดีโอสอนสมาธิที่ช่วยให้คุณเข้าใจและฝึกฝนได้ตามความต้องการ

  4. การฝึกสมาธิผ่านการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นทางเลือกหนึ่งในการฝึกสมาธิและสติ ลองเลือกทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเช่น โยคะหรือการทำสปอร์ต เมื่อความสนใจของคุณถูกพาไปตามกิจกรรมคุณจะสามารถฝึกสมาธิและสติในขณะเดินหรือทำกิจกรรมได้

  5. การฝึกสมาธิผ่านการทบทวน: พยายามทบทวนความคิดและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ระหว่างที่คุณทำกิจกรรมต่างๆ คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือมีความคิดเกิดขึ้นอย่างไร การทบทวนนี้จะช่วยให้คุณสังเกตและเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง

การฝึกสติและสมาธิจะต้องใช้เวลาและความพยายามในการพัฒนา คุณอาจไม่ได้เห็นผลทันที แต่เมื่อฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและมีความอดทน คุณจะเห็นผลดีที่เกิดขึ้นในการพัฒนานิสัยเชิงบวกและความเป็นอยู่ของคุณเอง

อัพเดท! ก่อนใคร

เรื่องราวเจ๋งๆ ล้ำๆ สดใหม่ถึงคุณโดยตรงเพียงแค่กรอก Email ไว้เท่านั้น

รายละเอียดเงื่อนไขที่ privacy policy.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Latest News

ปรับตัวใหม่! ตลาดหุ้นโลกและผลการประชุมธนาคารกลางส่งสัญญาณอะไรบ้าง?

สัปดาห์นี้เราเห็นการเคลื่อนไหวใหญ่ในตลาดหุ้นทั่วโลก ที่มาพร้อมกับการตัดสินใจสำคัญจากธนาคารกลางหลายแห่ง ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงดอกเบี้ยไปจนถึงการอัปเดตเศรษฐกิจที่คาดการณ์ไว้ อย่างไรก็ตาม ประเด็นที่น่าสนใจคือ ธนาคารกลางสหรัฐฯ (Fed) ได้ให้สัญญาณว่าอาจจะมีการลดอัตราดอกเบี้ยในปีนี้ ตามด้วยธนาคารกลางสวิสฯ ที่เริ่มต้นด้วยการลดดอกเบี้ยลง 0.25% เป็นการตอบสนองต่อเงินเฟ้อที่ลดลง ในอีกด้านของโลก, ธนาคารกลางญี่ปุ่น (BOJ) ก็ทำการปรับขึ้นดอกเบี้ยเป็นครั้งแรกในรอบ 17 ปี ขณะที่ยังคงนโยบายการซื้อพันธบัตร เพื่อสนับสนุนเศรษฐกิจในขณะนี้...
- Advertisement -

More Articles Like This