Friday, February 14, 2025
35.6 C
Bangkok

เข้าพรรษานี้งดเหล้า พักตับเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

มีการประชาสัมพันธ์กันมาโดนตลอดนะครับ ว่าเข้าาพรรษานี้งดเหล้า หรือเลิกเหล้าไปเลยและชาวไอทีเมามันส์ก็อาจจะเคยได้ยินว่าเลิกเหล้าไปกินเบียร์แทนใช่ไหมครับ เรื่องทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางทีก็ห้ามกันยากผมเข้าใจ มีหลายคนพยามเลิกแบบจริงจังและทำได้ก็มีเยอะครับ มันอยู่ที่ใจว่าไหม?

ดังนั้นช่วงเวลาดีๆแบบนี้ ถือเป็นฤกษ์ดีที่จะเริ่มต้นก็ได้ครับชาวไอทีเมามันส์ ผมขอหยิบยกวิธีเลิกแบบที่ใครๆเขาแชร์ๆกันมาฝากครับ

ขั้นตอนการเลิกเหล้า

  1. ตั้งใจจริง
  2. ตั้งเป้าว่าจะเลิกเพื่อใคร
  3. หยุดทันที หักห้ามใจเมื่อตัวเองเข้าสังคม
  4. ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม เช่น ดื่มเหล้าพร้อมรับประทานอาหาร ดื่มน้ำเปล่าคู่กับเหล้า เปลี่ยนขนาดแก้ว  เป็นต้น
  5. ตั้งเป้าลดปริมาณการดื่มในแต่ละวันแต่ละครั้ง
  6. หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ เช่น หลีกเลี่ยงการไปผับบาร์ สถานบันเทิง หรือเลี่ยงจากกลุ่มดื่มเหล้า
  7. ทำกิจกรรมอื่นแทนการนั่งดื่มสังสรรค์ เช่น เล่นกีฬา ทำบุญ อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมที่ชื่นชอบต่างๆ
  8. ฝึกปฏิเสธให้เด็ดขาด เช่น ไม่วางต้องไปทำธุระ หรือหมอห้ามดื่ม
  9. หาที่พึ่งทางใจจากคนรอบข้าง เช่น พ่อ แม่ เพื่อนสนิท คนรัก ลูก และ
  10. หากเลิกด้วยตัวเองไม่ได้ให้ปรึกษาหน่วยงานที่ช่วยเหลือด้านการอดเหล้า

ใครที่จะจริงจังเอาจริงก็ลองโทรไปถามหรือหากมีข้อสงสัยสอบถามได้ที่ ศูนย์บริการข้อมูลฮอตไลน์ กระทรวงสาธารณสุข 1422 และศูนย์ปฏิบัติการกรมควบคุมโรค โทร 02 590 3333 กันดูครับ

วิธีพักตับเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

  1. เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่เป็นตัวบ่อนทำลายตับ แค่คุณ “พักตับ” เลิกดื่ม ก็ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักและฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว
  2. เข้านอนตั้งแต่ 22.00 น. เพราะในช่วงเวลา 22.00-2.00 น. เป็นช่วงที่ตับจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
  3. ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น เพราะยาเป็นสิ่งที่ทำลายตับโดยตรง
  4. ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะอาการท้องผูกจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น
  5. ไม่ควรทานอาหารที่ปรุงแต่ง เช่น ใส่สีผสมอาหาร ใส่วัตถุกันเสีย และน้ำตาลเทียม
  6. อย่าปล่อยให้เกิดโรคอ้วน และอย่ากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมาก เพราะอาจจะเสี่ยงเป็นไขมันแทรกในตับได้

เอาล่ะ ยังไม่สารถ้าคิดจะเริ่มกันครับ แต่ถ้ายังเลิกไม่ได้ก็ลองลดๆดูครับ หันไปออกกำลังกาย เข้าสังคมในรูปแบบอื่นบ้างก็อาจจะช่วยได้บ้างนะครับ

Reference

  • แนะวิธีงดเหล้าเข้าพรรษาอย่างปลอดภัย at thaihealth
  • 6 วิธี ฟื้นฟู ‘ตับ’at thaihealth

Save

อัพเดท! ก่อนใคร

เรื่องราวเจ๋งๆ ล้ำๆ สดใหม่ถึงคุณโดยตรงเพียงแค่กรอก Email ไว้เท่านั้น

This field is required.

รายละเอียดเงื่อนไขที่ privacy policy.

Hot this 48 hr.

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22...

ข่าวใหญ่ จีนค้นพบอารยธรรมที่เก่าแก่กว่าราชวงศ์เซี่ย ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่มีนักโบราณคดีคนไหนในโลกเชื่อว่าจีนจะมีอารยธรรมที่เก่าแก่กว่านี้อีกแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจรอบโลก สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวสำคัญจะมาแจ้งให้ทุกท่านได้ทราบว่า ที่ประเทศจีนมีการค้นพบอารยธรรมที่เกิดขึ้นก่อนราชวงศ์เซี่ย ราชวงศ์แรกของจีนที่เกิดขึ้น 2,100...

สัมผัสความน่ารักของน้อง “บาโบชิ” นางฟ้าสักสุดติสท์และเสน่ห์ร้อนแรง

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำให้รู้จักสาวสวย แซ่บ หุ่นดี สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักและสัมผัสความน่ารัก เซ็กซี่ของน้องบาโบชิ...

น้องลิลลี่ แอร์โฮสเตสสาวสวย ตัวเล็ก น่ารัก ขาวออร่าหน้าตาตะมุตะมิชวนให้เคลิ้ม 

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำให้รู้จักสาวสวยน่าติดตาม ในโพสต์นี้เราจะพาเพื่อนๆ มาสัมผัสความสวยเว่อร์อลังการของน้องลิลลี่ แอร์โฮสเตสสาวสวย ตัวเล็ก...

เทศกาลกลองฮ่องกง ปิดท้ายอย่างยิ่งใหญ่ : เสียงเพลง ความสนุก ประทับใจ ของผู้รับชม

เมื่อเร็วๆ นี้ ไชน่าเคม กรุ๊ป (Chinachem Group) ฮ่องกง ได้ร่วมจัดงานเทศกาลกลอง ภายใต้ธีม...

Topics

ไจ๋ ซีร่า พาออกเดินทางตามสไตล์ตัวเอง ค้นพบโลกสีสันแห่งความหลากหลาย

คุณเคยรู้สึกอยากเดินออกจากกรอบเดิม ๆ แล้วค้นหาความเป็นตัวเองอยู่บ้างไหม? ถ้าใช่ ลองฟังเรื่องราวของ “ไจ๋ ซีร่า” ผู้ซึ่งไม่เคยกลัวที่จะออกไปสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ...

ย้อนอดีตจีน: สำรวจสิ่งที่เก่าแก่กว่าราชวงศ์เซี่ยและตำนานอันน่าตื่นเต้น

สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวอ่านทุกคน วันนี้เรามาพูดคุยเรื่องราวประวัติศาสตร์จีนในสมัยก่อนที่หลายคนอาจยังไม่รู้จักกันมากนัก “ราชวงศ์เซี่ย” นั่นเองที่หลายคนมองว่าเป็นราชวงศ์แรกของจีนตามบันทึกในประวัติศาสตร์ แต่จริง ๆ แล้ว...

X จ่ายเงิน “ประมาณ 10 ล้านดอลลาร์” สรุคดีฟ้องร้องเรื่องการระงับบัญชี Twitter ของ Donald Trump

ข่าวร้อนแรงในโลกโซเชียลอีกครั้ง! X ซึ่งเดิมคือ Twitter กำลังอยู่ในกระแสข่าวแรงหลังจากประกาศว่าจะจ่ายเงิน “ประมาณ 10 ล้านดอลลาร์” เพื่อสรุคดีฟ้องร้องที่เกี่ยวข้องกับการระงับบัญชี...

ฮอนด้าและนิสสันเลิกแผนควบรวมกิจการ! เรื่องราวเบื้องหลังที่คุณอาจยังไม่รู้

ข่าวล่าสุดจากโลกยานยนต์ที่ทำเอาคอรถกระหึ่มกันทั่ววงการ เมื่อไม่นานมานี้มีข่าวลือและการคาดการณ์กันมากมายว่า Honda กับ Nissan กำลังจะเข้าสู่การควบรวมกิจการใหญ่โต แต่สุดท้ายก็มีข่าวว่า “ฮอนด้าและนิสสันเลิกแผนควบรวมกิจการ” เรื่องนี้จึงถูกเปิดโปงอย่างเป็นทางการแล้วในวันที่ผ่านมา ก่อนอื่นเรามาสรุปภาพรวมกันก่อนว่า...

Related Articles

Popular Categories

spot_img