เข้าพรรษานี้งดเหล้า พักตับเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

เมืองทอง ยูไนเต็ด อันดับโลกขยับเป็น 11 ในกลุ่มเอเชีย

แฟนบอลชาวไทยที่เป็นสาวกชาวไอทีเมามันส์หลายคนอาจจะทราบกันแล้วว่า เมืองทอง ยูไนเต็ด นั้นกำลังพุงและรุ่งอย่างแรง ล่าสุดจากข้อมูลเว็บไซต์ footballdatabase ได้จัดอันดับทีมฟุตบอลสโมสรโดยข้อมูลอัพเดทอเมื่อวันที่ 1 พค. ที่ผ่านมานี้เอง เว็บไซต์ Footballdatabase จัดอันดับและเก็บสถิติผลการแข่งขันของสโมสรทั่วโลก ประกาศผลการจัดอันดับล่าสุด ทีม เมืองทอง ยูไนเต็ด ขยับขึ้นมาจากอันดับ 15 มาอยู่อันดับที่...

IBM เปิดตัวควอนตัมคอมพิวติ้ง (Quantum Computing) เป็นบริการคลาวด์ (Cloud Service)

เป็นสิ่งที่พูดกันมานานแล้วครับพี่น้องชาวไอทีเมามันส์ สำหรับควอนตัมคอมพิวเตอร์ในเชิงพาณิชย์ มันมีการวางขายการมานานละ แต่สิ่งที่ IBM เอามานำเสนอคือรูปแบบการนำไปใช้ให้บริการในรูปแบบ Cloud Service ที่มีขนาดใหญ่มากเลยทีเดียว ควอนตัมคอมพิวติ้ง (Quantum Computing) มันคืออะไร? Quantum Computing คือระบบที่ช่วยควบคุมการทำงานของ subatomic particles (เป็นการควบคุมที่เล็กอย่างเหลือเชื่อ) นักวิทยาศาสตร์จึงมอง quantum...
Jiradech Suchadahttps://www.itmoamun.com/
การตลาดออนไลน์ เทคโนโลยี ธุรกิจ Passive Income ทำตัวเป็น Blogger แถมกด Shutter รัวๆ แล้วออกไปวิ่ง แถมยังร่วมแบ่งปันเรื่องราวผ่านบทความแปลงเป็นรายได้ที่นี่! ไอทีเมามันส์

มีการประชาสัมพันธ์กันมาโดนตลอดนะครับ ว่าเข้าาพรรษานี้งดเหล้า หรือเลิกเหล้าไปเลยและชาวไอทีเมามันส์ก็อาจจะเคยได้ยินว่าเลิกเหล้าไปกินเบียร์แทนใช่ไหมครับ เรื่องทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางทีก็ห้ามกันยากผมเข้าใจ มีหลายคนพยามเลิกแบบจริงจังและทำได้ก็มีเยอะครับ มันอยู่ที่ใจว่าไหม?

ดังนั้นช่วงเวลาดีๆแบบนี้ ถือเป็นฤกษ์ดีที่จะเริ่มต้นก็ได้ครับชาวไอทีเมามันส์ ผมขอหยิบยกวิธีเลิกแบบที่ใครๆเขาแชร์ๆกันมาฝากครับ

ขั้นตอนการเลิกเหล้า

  1. ตั้งใจจริง
  2. ตั้งเป้าว่าจะเลิกเพื่อใคร
  3. หยุดทันที หักห้ามใจเมื่อตัวเองเข้าสังคม
  4. ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม เช่น ดื่มเหล้าพร้อมรับประทานอาหาร ดื่มน้ำเปล่าคู่กับเหล้า เปลี่ยนขนาดแก้ว  เป็นต้น
  5. ตั้งเป้าลดปริมาณการดื่มในแต่ละวันแต่ละครั้ง
  6. หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ เช่น หลีกเลี่ยงการไปผับบาร์ สถานบันเทิง หรือเลี่ยงจากกลุ่มดื่มเหล้า
  7. ทำกิจกรรมอื่นแทนการนั่งดื่มสังสรรค์ เช่น เล่นกีฬา ทำบุญ อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมที่ชื่นชอบต่างๆ
  8. ฝึกปฏิเสธให้เด็ดขาด เช่น ไม่วางต้องไปทำธุระ หรือหมอห้ามดื่ม
  9. หาที่พึ่งทางใจจากคนรอบข้าง เช่น พ่อ แม่ เพื่อนสนิท คนรัก ลูก และ
  10. หากเลิกด้วยตัวเองไม่ได้ให้ปรึกษาหน่วยงานที่ช่วยเหลือด้านการอดเหล้า

ใครที่จะจริงจังเอาจริงก็ลองโทรไปถามหรือหากมีข้อสงสัยสอบถามได้ที่ ศูนย์บริการข้อมูลฮอตไลน์ กระทรวงสาธารณสุข 1422 และศูนย์ปฏิบัติการกรมควบคุมโรค โทร 02 590 3333 กันดูครับ

วิธีพักตับเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

  1. เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่เป็นตัวบ่อนทำลายตับ แค่คุณ “พักตับ” เลิกดื่ม ก็ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักและฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว
  2. เข้านอนตั้งแต่ 22.00 น. เพราะในช่วงเวลา 22.00-2.00 น. เป็นช่วงที่ตับจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
  3. ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น เพราะยาเป็นสิ่งที่ทำลายตับโดยตรง
  4. ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะอาการท้องผูกจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น
  5. ไม่ควรทานอาหารที่ปรุงแต่ง เช่น ใส่สีผสมอาหาร ใส่วัตถุกันเสีย และน้ำตาลเทียม
  6. อย่าปล่อยให้เกิดโรคอ้วน และอย่ากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมาก เพราะอาจจะเสี่ยงเป็นไขมันแทรกในตับได้

เอาล่ะ ยังไม่สารถ้าคิดจะเริ่มกันครับ แต่ถ้ายังเลิกไม่ได้ก็ลองลดๆดูครับ หันไปออกกำลังกาย เข้าสังคมในรูปแบบอื่นบ้างก็อาจจะช่วยได้บ้างนะครับ

Reference

  • แนะวิธีงดเหล้าเข้าพรรษาอย่างปลอดภัย at thaihealth
  • 6 วิธี ฟื้นฟู ‘ตับ’at thaihealth

Save

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

ข่าวดี realme เปิดตัว Narzo 20 Series ที่ประเทศอินเดียแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เรามีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า realme เปิดตัว Narzo 20 Series สมาร์ทโฟนซีรีส์ใหม่ 3 รุ่น พร้อมเจาะกลุ่มไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ได้มากยิ่งกว่า หากใครสนใจก็เลื่อนลงไปดูรายละเอียดกันได้เล้ยย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของสมาร์ทโฟน Narzo 20 Series...

แนะนำของเล่นคนรวย Aston Martin AMR-C01 เครื่องจำลองรถแข่ง ราคามากว่าสองล้านบาท

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทเรื่องราวที่น่าสนใจในแวดวงเทคโนโลยีนวัตกรรม สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกคนมารู้จัก Aston Martin AMR-C01 เครื่องจำลองการขับขี่รถแข่ง ที่เหมาะสำหรับห้องนั่งเล่น ราคาราว 2,312,900 บาท จะน่าจับจองเป็นเจ้าของแค่ไหน ลองมาชมกันเล้ยย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของ Aston Martin AMR-C01 ได้ดังนี้  Aston Martin ผู้ผลิตรถยนต์สปอร์ตหรูในอังกฤษ ร่วมมือกับ Curv...

ชมภาพหลุดแรกของ AirPods Studio หูฟังแบบครอบสุดไฮป์จาก Apple ที่กำลังจะเปิดตัว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในโลกไอที สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมาชมการเผยโฉมภาพแรกของ AirPods Studio หูฟังแบบครอบหูระดับพรีเมี่ยมของ Apple ซึ่งจะมีรายละเอียดที่น่าสนใจอย่างไร เรามาดูกันเลย  สรุปข่าวความเคลื่อนไหวล่าสุดของ AirPods Studio หูฟังแบบครอบสุดพรีเมี่ยมที่กำลังจะเปิดตัวของ Apple ได้ดังนี้  Apple ถูกลือว่ากำลังพัฒนาหูฟังแบบครอบหูระดับพรีเมี่ยมมานานหลายเดือน ก่อนจะมีความชัดเจนว่าจะใช้ชื่อ AirPods Studio ในเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา และล่าสุดภถูกปล่อยภาพหลุดออกมาแล้ว โดยผู้ใช้...

ข่าวดี Sony ได้ประกาศราคา PlayStation 5 อย่างเป็นทางการแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในวงการเกม สำหรับครั้งนี้เรามีข่าวดีจะมาแจ้งให้คอเกมได้ทราบว่า Sony ได้ประกาศราคา PlayStation 5 อย่างเป็นทางการแล้ว โดยราคาเริ่มต้น 12,900 บาท ในรุ่น Digital Edition และรุ่น Blu-ray ราคาราว 15,900 บาท วางจำหน่ายทางการ 12...

ข่าวดี GoPro HERO9 Black กล้องแอ็คชั่นคุณภาพสูงที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสินค้าไอทีเปิดตัวใหม่ที่น่าสนใจ สำหรับในครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกท่านได้ทราบว่า GoPro HERO9 Black กล้องแอคชั่นที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว  มาพร้อมจอคู่ กล้อง 20MP ถ่ายวิดีโอ 5K ราคาราว 10,900 บาท ใครสนใจก็ตามมาดูรายละเอียดกันเล้ยย  สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของกล้อง GoPro HERO9 Black ที่หลายคนรอคอยได้ดังนี้  GoPro เปิดตัวกล้อง...

More Articles Like This