มาตรวจสอบก่อนว่าเข้าข่าย เก็บกด มั๊ยนะ คนเก็บกด คือ คนที่เก็บความรู้สึก ไม่ยอมเปิดเผยตนเอง เขาจะเป็นคนที่ไม่ชอบติดต่อกับผู้อื่น ไม่ชอบแสดงอารมณ์ หรือความคิดให้ผู้อื่นทราบเนื่องจากความไม่ไว้วางใจในคนอื่น มีความกลัวเสียหน้าเสียศักดิ์ศรี มีความกลัวว่าความลับของตนเองจะเปิดเผยกลัวคนอื่นจะหาว่าเป็นคนโง่ คนอ่อนแอ จึงแสดงให้ใคร ๆ เห็นว่าชีวิตของเขาไม่มีปัญหาใด ๆ เขาสามารถที่จะจัดการทุกสิ่งทุกอย่าง ในชีวิตเขาได้ คนเก็บกดมักมีความเครียดในตนเองสูง เพราะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากในการปกปิดความรู้สึกปกปิดปัญหาที่เกิดกับตนเอง ต้องเสแสร้งกับผู้อื่นว่าตนไม่มีอะไรผิดปกติ
ถ้าคิดว่าคุณเป็น .. อย่าตกใจ มาแก้ไขกัน ถ้าคุณเป็นคนเก็บกดหรือคุณมีเพื่อนที่เป็นคนเก็บกด ต้องการปรับปรุงตนเองมีความทุกข์กับสิ่งที่เผชิญอยู่ ก่อนอื่นคุณหรือเพื่อนจะต้องรู้ว่าตนเองเป็นคนเก็บกดและมีความทุกข์จากความเก็บกดนั้น คุณขาดความสุขในการดำเนินชีวิต ยอมรับว่าการเก็บกดของคุณทำให้คุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่แท้จริงของตนเองได้เพราะคุณไม่สามารถที่จะปลดปล่อยและระบายความทุกข์ให้คนอื่นรับฟัง ซึ่งการแก้ไขสามารถทำได้ดังนี้ 1. ถ้าคุณยังไม่กล้าปรึกษาหรือเล่าความทุกข์ให้ใครฟัง ให้ใช้วิธีการเขียนปัญหา ที่เกิดกับคุณลงในสมุดบันทึก ซึ่งการเขียนความรู้สึกต่อเหตุการณ์หรือต่อปัญหาที่คุณเผชิญจะเป็นการระบายความไม่สบายใจความวิตกกังวลของคุณออกไปได้เป็นอย่างดีค่ะ 2. หรือคุณจะใช้วิธีการโทร.ปรึกษาตามแหล่งบริการที่ให้การปรึกษาทางโทรศัพท์ ที่มีอยู่ทั้งของภาครัฐและเอกชน วิธีนี้จะเป็นการช่วยให้คุณได้ระบายปัญหาโดยมีผู้รับฟัง โดยคุณไม่ต้องเปิดเผยตัวตน และไม่ต้องมีความอาย ความกลัวว่าจะเสียหน้าเสียศักดิ์ศรี 3. เมื่อคุณกล้ามากขึ้น ก็อาจจะปรึกษากับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดโดยเริ่มจากน้อย ๆ ก่อน ก็จะทำให้คุณกล้าและคุ้นเคยกับการปรึกษาและบอกเล่าปัญหาให้กับคนอื่นฟัง ความอึดอัดความคับข้องใจในตนเองก็จะลดน้อยลงค่ะ
