กินมาม่าทุกวันได้ไหม? เมื่อคุณอยากประหยัดเงินแต่รู้ว่าเสี่ยงต่อสุขภาพ

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

จริงๆแล้ว งู กลัวอะไร? อยากไล่งูต้องทำอย่างไร?

ช่วงนี้มีข่าวงูเข้าห้องน้ำแทบทุกวัน เชื่อว่าก่อนหน้านี้ก็น่าจะมีงูเข้าห้องน้ำมานานแล้วละครับ แต่มันไม่เป็นข่าวหลังจากที่มีผู้โชคร้ายโดนเจ้างูกัดตรงอวัยวะเพศเอา ก็เลยกลายเป็นประเด็นที่ใครหลายคนสนใจ และเชื่อว่าชาวไอทีเมามันส์ก็คงติดตามประเด็นนี้อยู่หลายคน เท่าที่ดูข้อมูลจากในอินเทอร์เน็ตมีบอกไว้าหลายๆข้อที่อาจจะใช้และทำให้งูกลัวได้ โดยหลักการพื้นฐานก็คงต้องทำความเข้าใจงูก่อน โดย "งู" เป็นสัตว์เลื้อยคลานชนิดหนึ่ง ลำตัวยาว ไม่มีขา เคลื่อนไหวได้ด้วยการเลื้อยอย่างปราดเปรียวและว่องไว ยกเว้นงูขนาดใหญ่ที่มักเคลื่อนที่ช้า ลำตัวมีเกล็ดหุ้ม ไม่มีเปลือกตา มีลิ้นสองแฉกเพื่อใช้รับความรู้สึกทางกลิ่น ทั้งนี้ส่วนใหญ่งูมักจะกลัวคนและไม่ค่อยกัด นอกจากถูกรบกวน โดยจะออกหาเหยื่อเมื่อรู้สึกหิว...

ผลการทดสอบความเร็วในการโหลด PlayStation 5 vs PlayStation 4 Pro พบว่า PS5 ทำความเร็วได้เหนือกว่าหลายขุม

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงเกมส์ สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า ผลการทดสอบความเร็ว PlayStation 5 vs PlayStation 4 Pro พบว่า PS5 ทำความเร็วในการโหลดเกมแตกต่างกันหลายเท่า สรุปผลการทดสอบความเร็ว PlayStation...
Nunil
แมวตัวหนึ่งอยากเป็นนักเขียน นิสัยเป็ดก็เลยมีความสนใจหลากหลายเป็นพิเศษ

ในภาวะเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ กิจการสินค้าอุปโภคบริโภคส่วนใหญ่มักมีรายได้น้อยลง แต่มีสินค้าอาหารอย่างหนึ่งที่ได้กำไรมากขึ้นสวนกระแสเศรษฐกิจ นั่นคือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั่นเอง ด้วยราคาที่ถูกและวิธีการทำที่ง่ายจึงเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย ทั้งที่ทุกคนรู้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีสารอาหารน้อยและโซเดียมสูง อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ แต่หากให้เลือกซื้ออาหารที่ประหยัดค่าใช้จ่ายหลายคนก็เลือกที่จะซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเสมอ บทความนี้จึงอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจเรื่องการบริโภคบะหมี่สำเร็จรูปให้มากขึ้นเพื่อที่ไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

ร่างกายได้รับอะไรจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ้าง?

นอกจากโซเดียมที่เรารู้จักกันดีแล้ว มาม่า (ขอย่อชื่อเพื่อความคุ้นเคยของผู้อ่าน) ที่เราบริโภคยังมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก อาจมีเกลือแร่หรือโปรตีนจากเครื่องปรุงบ้างแต่ก็น้อยนิดเมื่อเทียบกับความต้องการสารอาหารของร่างกาย ถ้าดูจากปริมาณแคลอรี่ต่อหนึ่งซองแล้วคงไม่มีปัญหาเท่าไร แต่ถ้าเราดูจากปริมาณโซเดียมจะเห็นว่ามากเกินความต้องการของร่างกายอย่างชัดเจน ร่างกายคนเรารับโซเดียมได้สูงสุดไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบได้เป็นเกลือป่นปริมาณ 1 ช้อนชา ซึ่งมาม่าส่วนใหญ่มีปริมาณโซเดียมร้อยละ 50-100 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน หรือถ้าเป็นแบบซองใหญ่ก็จะมีถึงร้อยละ 112 เลยทีเดียว ในความเป็นจริงเราคงไม่ได้กินเฉพาะมาม่าตลอดทั้งวัน เราจึงได้รับโซเดียมจากอาหารทั่วไปในปริมาณหนึ่งอยู่แล้ว ดังนั้น ถ้าเรากินมาม่าทุกวันเราย่อมได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อไตที่มีหน้าที่ขับโซเดียม อาจเห็นได้ชัดจากอาการบวมน้ำ และในระยะยาวก็จะมีความเสี่ยงเป็นโรคไต ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

วิธีกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้มีความเสี่ยงน้อยลง

ถึงเราจะรู้ว่าการกินมาม่ามากเกินไปมีความเสี่ยง แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะจำเป็นเราจึงต้องมีวิธีกินที่ทำให้ความเสี่ยงนั้นลดลง ถ้าพอมีไข่ ผัก หรือเนื้อสัตว์ติดตู้เย็นอยู่บ้างแนะนำว่าให้นำมาใส่เพื่อเพิ่มสารอาหาร สำหรับปริมาณนั้นไม่ควรทานเกินวันละหนึ่งซอง แต่บางคนซองเดียวอาจจะไม่อยู่ท้องจริง ๆ ดังนั้นจึงไม่ควรซดน้ำจนหมดเกลี้ยงเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เข้าสู่ร่างกาย ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อช่วยไตขับโซเดียมออกจากร่างกาย เพราะถึงไตของเรามีสองข้าง แต่ถ้าเสียหายไปข้างหนึ่งก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตได้ เราจึงควรถนอมสุขภาพของไตให้แข็งแรงไว้ดีที่สุด

หาทางเลือกอื่นในการประหยัดค่าใช้จ่าย

อาหารการกินเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น หากต้องตัดสินใจเลือกประหยัดค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันก็ไม่ควรตัดค่าใช้จ่ายของอาหารที่มีประโยชน์อย่างเนื้อสัตว์หรือผักผลไม้ เราอาจจะเลือกประหยัดค่าน้ำค่าไฟหรือลดการบริโภคสินค้าฟุ่มเฟือยที่ไม่จำเป็นแทน เพราะถ้าหากเราเลือกที่จะไม่ลงทุนกับการดูแลสุขภาพอย่างรอบคอบ เราอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายจำนวนมากเพื่อรักษาอาการโรคภัยไข้เจ็บมากกว่าค่าบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่เราเสียไปนั่นเอง 

 

Reference

piyawan-on, (2557), บะหมี่สำเร็จรูปกินอย่างไรให้ปลอดภัย, จาก สสส: https://www.thaihealth.or.th/Content/19536-บะหมี่สำเร็จรูปกินอย่างไรให้ปลอดภัย.html

สุกิจ รักษาสุข, (2562), มารู้จักโซเดียมกันเถอะ, จาก Siriraj Online: https://www.si.mahidol.ac.th/siriraj_online/thai_version/Health_detail.asp?id=1365

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

ข่าวดี สมาร์ทโฟน รุ่นใหม่ HUAWEI Y7a เปิดตัวพร้อมวางจำหน่ายในไทยอย่างเป็นทางการ สามารถจับจองเป็นเจ้าของได้แล้ววันนี้

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เรามีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่าสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ HUAWEI Y7a ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการในไทย พร้อมเปิดราคาเรียบร้อยแล้ว สำหรับใครที่สนใจก็เลื่อนลงไปดูรายละเอียดกันได้เล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ สมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ HUAWEI Y7a ได้ดังนี้ ...

ข่าวดี HUAWEI WATCH GT 2 Pro ที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวพร้อมวางจำหน่ายในประเทศไทยแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสินค้าไอทีเปิดตัวใหม่ที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า HUAWEI WATCH GT 2 Pro สมาร์ทวอทช์ที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการและพร้อมวางจำหน่ายแล้ววันนี้ สำหรับใครที่สนใจก็เลื่อนลงไปดูรายละเอียดกันได้เล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ HUAWEI WATCH GT 2 Pro ได้ดังนี้ ...

ข่าวดี Xiaomi Mi Pocket Power Bank Pro ที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวและ วางจำหน่ายแล้ว ราคาราว 490 บาท

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการแนะนำสินค้าไอทีเปิดตัวใหม่ที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า Xiaomi Mi Pocket Power Bank Pro ที่หลายคนรอคอยได้เปิดตัวและ วางจำหน่ายแล้ว ราคาราว 490 บาท  สำหรับใครที่สนใจก็เลื่อนลงไปดูรายละเอียดกันได้เล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ Xiaomi Mi Pocket...

ชมภาพหลุดเคสของ Samsung Galaxy S21

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมาชมภาพหลุดเคสของ Samsung Galaxy S21 ยืนยันดีไซน์กล้องหลังตามที่เราเคยได้นำเสนอไปก่อนหน้านี้ ซึ่งรายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจที่ได้จากภาพหลุดเคสของสมาร์ทโฟน Samsung Galaxy S21 ได้เป็นดังนี้ หลังจาก Samsung Galaxy...

ข่าวใหญ่ เร็วๆ นี้ DSI บุกทลายรังเว็บไซต์หนังเถื่อน 4 แห่ง

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงบันเทิง สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวใหญ่จะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า เมื่อเร็วๆ นี้ DSI ได้บุกเครือข่ายเว็บไซต์ละเมิดลิขสิทธิ์หนัง และถ่ายทอดสด พร้อมกัน 4 แห่ง พบสร้างรายได้ต่อเดือนถึง 7 ล้านบาท ซึ่งรายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยยย สรุปข่าวการบุกทลายรังเว็บไซต์หนังเถื่อนของ DSI ล่าสุดได้ดังนี้ ...

More Articles Like This