ถ้า super food แพงไป หันมาหาอาหารไทยก็ได้นะ! แนะนำอาหาร 5 อย่างที่ถูก ดี และมีประโยชน์

Must Read

ความหมายของไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรต์ ไพ่ชุดเมเจอร์และไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา

ไพ่ทาโรต์ แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไพ่ชุดเมเจอร์ อาร์คานา มี 22 ใบ ไพ่ชุดไมเนอร์ อาร์คานา มี 56 ใบ เมื่อรวมวันแล้วจะมีทั้งหมด 78 ใบ ใครสนใจเรื่องดวงก็ลองเอาไปศึกษากันดูนะครับ ไพ่ยิปซี...

จริงๆแล้ว งู กลัวอะไร? อยากไล่งูต้องทำอย่างไร?

ช่วงนี้มีข่าวงูเข้าห้องน้ำแทบทุกวัน เชื่อว่าก่อนหน้านี้ก็น่าจะมีงูเข้าห้องน้ำมานานแล้วละครับ แต่มันไม่เป็นข่าวหลังจากที่มีผู้โชคร้ายโดนเจ้างูกัดตรงอวัยวะเพศเอา ก็เลยกลายเป็นประเด็นที่ใครหลายคนสนใจ และเชื่อว่าชาวไอทีเมามันส์ก็คงติดตามประเด็นนี้อยู่หลายคน เท่าที่ดูข้อมูลจากในอินเทอร์เน็ตมีบอกไว้าหลายๆข้อที่อาจจะใช้และทำให้งูกลัวได้ โดยหลักการพื้นฐานก็คงต้องทำความเข้าใจงูก่อน โดย "งู" เป็นสัตว์เลื้อยคลานชนิดหนึ่ง ลำตัวยาว ไม่มีขา เคลื่อนไหวได้ด้วยการเลื้อยอย่างปราดเปรียวและว่องไว ยกเว้นงูขนาดใหญ่ที่มักเคลื่อนที่ช้า ลำตัวมีเกล็ดหุ้ม ไม่มีเปลือกตา มีลิ้นสองแฉกเพื่อใช้รับความรู้สึกทางกลิ่น ทั้งนี้ส่วนใหญ่งูมักจะกลัวคนและไม่ค่อยกัด นอกจากถูกรบกวน โดยจะออกหาเหยื่อเมื่อรู้สึกหิว...

Samsung ประกาศลดปริมาณการผลิต Galaxy Note 20 series เหลือ 600,000 จาก 900,000 เครื่อง

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า Samsung ประกาศลดปริมาณการผลิต Galaxy Note 20 series เหลือ 600,000 จาก 900,000 เครื่อง ซึ่งรายละเอียดเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยย...
Nunil
แมวตัวหนึ่งอยากเป็นนักเขียน นิสัยเป็ดก็เลยมีความสนใจหลากหลายเป็นพิเศษ

หลายคนที่ตามเทรนด์สุขภาพอาจเห็นคำว่า super food ผ่านตาบ้าง ซึ่งโดยรวมแล้วก็หมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงอาจเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ยิ่งอ่านข้อมูลและดูภาพประกอบแล้วก็รู้สึกอยากกินขึ้นมาทันที แต่สำหรับบางคนอาจอยู่ในช่วงที่กระเป๋าตังค์(จำเป็นต้อง)จำศีลสักระยะ อาหาร super food ที่เป็นที่นิยมก็เลยดูราคาสูงไปสักนิด เช่น แซลมอน อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือชาเขียวอย่างดี วันนี้เราจึงหาอาหาร super food แบบไทย ๆ ที่ทุกคนรู้จักมาแนะนำกัน รับรองว่าทั้งหาง่าย ราคาถูก และมีคุณค่าทางสารอาหารไม่แพ้กันเลย

ปลาทู และปลาไทยต่าง ๆ

พระเอกเรื่องโอเมก้า 3 และโปรตีนต้องยกให้อาหารจำพวกเนื้อปลา และปลายอดฮิตที่เราเห็นตามตลาดคือปลาทูในเข่งนั่นเอง นอกจากปลาทูแล้วไม่ว่าจะเป็นปลานิล ปลากระพง หรือปลาเก๋า ก็มีคุณประโยชน์ทั้งสิ้น แต่ถ้าให้นึกถึงปลาทะเลที่พอจะสู้กับน้อง ๆ แซลมอนแดนไกลได้ก็ต้องเป็นปลาทูบ้านเรานี่ล่ะ ปลาทูสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนูไม่ว่าจะเป็นน้ำพริก ปลาทูทอด ปลาทูนึ่ง หากทานปลาทูในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยในเรื่องของการบำรุงหัวใจ สายตา และภูมิคุ้มกันเป็นอย่างดี ทั้งนี้ควรเลือกซื้อปลาทูจากแหล่งที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้เพื่อป้องกันพยาธิและสารปนเปื้อนด้วย

ถั่วคั่วเคี้ยวมัน

ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วเขียว หรือเมล็ดพืชอย่างทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ต่างก็เป็นอาหารทานเล่นหรือวัตถุดิบทำอาหารที่เราหาได้ง่าย ถั่วต่าง ๆ มีโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินที่ประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นาน แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณที่เหมาะสมและการปรุงรสที่จัดจนเกินไปด้วย ถ้าจะให้ดีควรเป็นถั่วนึ่งหรือถั่วต้มก็ช่วยในเรื่องการลดเกลือและไขมันได้ ถ้าใครไม่รู้จะกินอะไรแทนขนม แถมยังไม่มีเงินพอซื้ออัลมอนด์มากินเล่น ก็ลองเลือกหยิบถั่วคั่วมาทานได้นะ

มันนึ่งถุงละ 10 บาท

ในหมู่คาร์โบไฮเดรต อาหารจำพวกมันถือว่ามีประโยชน์มากมาย ถึงบางชนิดจะมีรสหวานแต่ก็เป็นรสหวานแบบธรรมชาติที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากนี้ยังมีใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน และโพแทสเซียม ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และเป็นหนึ่งในส่วนประกอบยอดฮิตของเมนูลดน้ำหนักอีกด้วย มันที่เราหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดก็คือมันเทศต้มหรือนึ่งถุงละ 10 บาทที่ขายคู่กับถั่วลิสงและข้าวโพดซึ่งหลายคนอาจจะคุ้นตาอยู่แล้ว ถ้าเบื่อข้าวหรือขนมปังโฮลวีตมันเทศนึ่งก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยล่ะ

ผลไม้ไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก

ทุกวันนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หาได้ง่ายในท้องตลาดบ้านเรา แต่อยากเปลี่ยนอารมณ์ในการทานผลไม้ที่ทั้งมีประโยชน์และประหยัดเงินมากขึ้นลองมองหาผลไม้ไทยตามฤดูกาลดู เพราะสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร หรือสารต้านอนุมูลอิสระสามารถพบได้ในผลไม้ไทยหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะม่วง มะละกอ มันฝรั่ง มะขาม มะเขือเทศ ฯลฯ สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเวลากินผลไม้คือปริมาณ เพราะผลไม้บ้านเรามีน้ำตาลมาก หากกินเยอะเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน นอกจากนี้ถ้าวันไหนไม่ค่อยได้กินผักเราก็สามารถกินผลไม้ระหว่างวันเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการได้ด้วย

เครื่องดื่มเย็น ๆ จากสมุนไพรไทย

มาถึงหมวดเครื่องดื่มกันบ้าง บางครั้งเราอยากดื่มอะไรเย็น ๆ ให้ชื่นใจ แต่ต้องงดชาไข่มุกและกาแฟเย็นไปก่อน จะหันไปหาชาเขียวก็เกรงว่าจะแพงไป ลองหันมาดื่มน้ำเก๊กฮวย กระเจี๊ยบ หรือตะไคร้ใบเตยดูบ้าง เพราะสมุนไพรไทยไม่มีคาเฟอีน และมีสรรพคุณทางยาที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการขับลม ขับเสมหะ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ บำรุงร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ถ้าจะให้ดีเราควรลองทำน้ำสมุนไพรทานเองเพื่อที่จะได้ทำรสชาติที่ชอบและควบคุมปริมาณน้ำตาลได้อีกด้วย

super food แบบไทย ๆ ทั้ง 5 อย่างที่เรายกมาให้อ่านในวันนี้เป็นสิ่งทุกคนพบเห็นได้ทั่วไป แต่มีประโยชน์และคุณค่าในแบบของตัวเองที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ เดินตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้าก็อย่าลืมลองหยิบลองหามาทำมื้อพิเศษกันดูบ้าง โดยเราทุกคนควรคำนึงถึงสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพคือความพอดีและความเหมาะสมของร่ายกายแต่ละคน เพื่อที่เราจะได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดจากอาหารทุกประเภทนั่นเอง

 

Reference

Superfoods สุดยอดอาหารอุดมคุณค่า, จาก Pobpad: https://www.pobpad.com/superfoods-สุดยอดอาหารอุดมคุณค่า

ปลาทู ปลาตัวเล็กกับประโยชน์คับเข่ง, จาก Pobpad: https://www.pobpad.com/ปลาทู-ปลาตัวเล็กแต่ประโ

ผลไม้ไทย มีประโยชน์ไม่ใช่น้อย, (2558), จาก Nestle: https://www.nestle.co.th/th/nhw/news/ผลไม้ไทย-มีประโยชน์ไม่ใช่น้อย

<

p class=”ask__title”>สรรพคุณของน้ำสมุนไพรชนิดต่างๆ ที่ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ, (2020), จาก HD: https://hd.co.th/herbal-water-health

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

พามารู้จัก AIS 5G SMART MIRROR กระจกอัจฉริยะ เปิดประสบการณ์ใหม่สำหรับการช้อปปิ้ง

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคนพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า ตอนนี้ AIS ผนึก centralwOrld ปฏิวัติวงการช้อปปิ้ง เปิดตัว AIS 5G SMART MIRROR รายละเอียดจะเป็นอย่างไร มาติดตามกันเล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ 5G...

ข่าวดี Vivo เปิดตัว ระบบปฏิบัติการใหม่ล่าสุด ‘OriginOS’ ในงาน 2020 Developer Conference เรียบร้อยแล้ว

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบว่า ตอนนี้ Vivo ได้เปิดตัวระบบปฏิบัติการใหม่ล่าสุด ‘OriginOS’ ในงาน 2020 Developer Conference เพื่อการเชื่อมต่อระหว่างผู้ใช้งานและโลกดิจิทัล รายละเอียดจะเป็นอย่างไร ใครอยากรู้ตามมาดูกันเล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ‘OriginOS’ ได้ดังนี้ ...

ข่าวดี Panasonic เตรียมเปิดตัวหน้าจอพาเนล OLED แบบโปร่งใสของตัวเองทีเดียวถึง 2 รุ่นในช่วงเดือนธันวาคมศกนี้

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับการอัพเดทข่าวความเคลื่อนไหวที่น่าสนใจในแวดวงไอที สำหรับครั้งนี้เราก็มีข่าวดีจะมาแจ้งให้ทุกคนได้ทราบว่า Panasonic เตรียมเปิดตัวหน้าจอพาเนล OLED แบบโปร่งใสของตัวเองทีเดียวถึง 2 รุ่นในช่วงเดือนธันวาคมศกนี้ สำหรับใครที่สนใจก็เลื่อนลงมาติดตามรายละเอียดกันเล้ยย สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจของหน้าจอพาเนล OLED แบบโปร่งใสจาก Panasonic ได้ดังนี้ Panasonic ได้มีการปล่อยคลิปสำหรับการเปิดตัวหน้าจอพาเนล...

พามาชมความสำเร็จของบริษัท Virgin Hyperloop ที่ประสบความสำเร็จในการทดสอบ Pod ที่มีผู้โดยสารเป็นมนุษย์เป็นครั้งแรกของโลก

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน พบกันอีกครั้งกับการนำเสนอข่าวความเคลื่อนไหวด้านเทคโนโลยีที่น่าสนใจจากรอบโลก สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมาชมความสำเร็จของบริษัท Virgin Hyperloop ประสบความสำเร็จในการทดสอบระบบขนส่ง Hyperloop ขนส่งผู้โดยสารครั้งแรกของโลก รายละเอียดจะเป็นอย่างไร เรามาติดตามกันเล้ยย สรุปความสำเร็จของบริษัท Virgin Hyperloop ประสบความสำเร็จในการทดสอบระบบขนส่ง Hyperloop ขนส่งผู้โดยสารครั้งแรกของโลก ได้ดังนี้ ...

พามารู้จักคอนเซ็ปต์ไอเดีย Spaceport Japan ที่ถูกคิดค้นขึ้นรองรับยุคอวกาศสำหรับแดนอาทิตย์อุทัยโดยเฉพาะ

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว ไอทีเมามันส์ ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับการนำเสนอสาระความรู้ด้านเทคโนโลยีที่น่าสนใจ สำหรับครั้งนี้เราจะพาทุกท่านมาชมคอนเซ็ปต์ของ Spaceport Japan สถานีขนส่งอวกาศกลางอ่าวโตเกียวเพื่อใช้เป็นจุดเดินทางขึ้นสู่อวกาศของยานอวกาศพร้อมนักบินและนักท่องเที่ยวอวกาศรองรับการเติบโตด้านเทคโนโลยีการขนส่งอวกาศ ซึ่งจะน่าสนใจแค่ไหน มาดูกัลลล สรุปข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ Spaceport Japan ได้ดังนี้ Spaceport Japan ถูกสร้างเพื่อเป็นจุดเดินทางขึ้นสู่อวกาศของยานอวกาศพร้อมนักบินและนักท่องเที่ยวอวกาศรองรับการเติบโตด้านเทคโนโลยีการขนส่งอวกาศและการเดินทางข้ามทวีปด้วยยานอวกาศที่กำลังเกิดขึ้นในอนาคต ...

More Articles Like This